اگر فردی برای صبحانه دو عدد تخم مرغ بخورد چه اتفاقی برای بدن می افتد؟

فهرست مطالب:

اگر فردی برای صبحانه دو عدد تخم مرغ بخورد چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
اگر فردی برای صبحانه دو عدد تخم مرغ بخورد چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
Anonim

همه متخصصان تغذیه صبحانه را وعده غذایی اصلی روز می دانند. این دیدگاه با این واقعیت توضیح داده می شود که در طول خواب، سطح قند خون چندین بار کاهش می یابد، بنابراین باید به حالت عادی بازگردانده شود. با خوردن صبحانه، فرد تعادل انرژی خود را بازیابی می کند، که به او اجازه می دهد زندگی فعال تری داشته باشد. برخی از متخصصان تغذیه خوردن چند تخم مرغ را در اولین وعده غذایی توصیه می کنند. چرا باید چنین محصولی در رژیم غذایی گنجانده شود و در این صورت چه تغییراتی در بدن ایجاد می شود؟

عادت عالی

نظری وجود دارد که به دلیل خطرات جدی برای سلامتی نباید اغلب تخم مرغ بخورید. در واقع، چنین قضاوتی یک تصور غلط رایج است. تخم مرغ سرشار از پروتئین، ویتامین D، A، E و B12 است. این محصول همچنین سرشار از مواد معدنی مختلف است: روی، آهن، کلسیم، ید و سلنیوم. با این حال، مقدار کمی کلسترول در زرده وجود دارد. بنابراین، این محصول برای کسانی که چربی های با چگالی کم در خون خود دارند، مناسب نیست. چه تغییرات مثبتی برای کسانی که صبحانه دو تخم مرغ می خورند رخ خواهد داد؟

تصویر
تصویر

بهبود حافظه

ترکیبات بیوشیمیایی این محصول غذایی شامل کولین است. اسید آمینه مشخص شده می تواند سرعت انتقال تکانه ها بین نورون ها را بهبود بخشد. کمبود آن می تواند حافظه فرد را کاهش دهد، واکنش او را کاهش دهد. بنابراین، مصرف منظم تخم مرغ برای صبحانه بر برخی از عملکردهای شناختی تأثیر مثبت خواهد گذاشت.

تصویر
تصویر

بهبود بینایی

تخم مرغ سرشار از لوتئین است. این ترکیب از فیبر در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و به جلوگیری از ظهور آب مروارید کمک می کند. عادت به خوردن تخم مرغ برای صبحانه به حفظ وضوح و وضوح دید کمک می کند.

تأثیر مثبت تخم مرغ بر بینایی نیز با وجود ویتامین A در ترکیب بیوشیمیایی آنها مشخص می شود.

تصویر
تصویر

تقویت استخوان

همانطور که در بالا ذکر شد، تخم مرغ حاوی کلسیم است. این ماده معدنی بلوک اصلی ساختمان بافت استخوانی در نظر گرفته می شود. این محصول همچنین سرشار از ویتامین D است. این ترکیب به جذب کلسیم و تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کند.

تصویر
تصویر

بهبود ظاهر مو و پوست

اسید فولیک موجود در تخم مرغ می تواند ظاهر پوست و مو را بهبود بخشد. فرها ابریشمی تر و براق تر می شوند. سلول های پوست تغذیه مناسبی دریافت می کنند که تاثیر مثبتی بر سرعت بازسازی آنها دارد.

Image
Image

"ما هنوز با هم دوست هستیم": درویانکو در مورد جدایی از همسرش نظر داد

Image
Image

"بابا ناراحت می شود." آگاتا موسنیس در مورد روابط با پریلوچنی پس از طلاق

Image
Image

دانشجوی آکادمی پلیس ویتنام نشان می دهد که چگونه از پوست خود مراقبت می کند

کاهش خطر بیماری قلبی و سرطان

علل سرطان شناسی متفاوت است. پزشکان هنوز نمی توانند "محرک" واقعی این بیماری خطرناک را نام ببرند. اعتقاد بر این است که سرطان شناسی به دلیل عوامل متعددی رخ می دهد: عادات انسانی، اکولوژی ضعیف، وراثت.در حال حاضر محبوب ترین عقیده به دست آمده است که این بیماری به دلیل فراوانی رادیکال های آزاد اکسیژن خود را نشان می دهد. تخم مرغ سرشار از تریپتوفان و تیروزین است.

این ترکیبات آنتی اکسیدان های عالی هستند و اثر اکسیژن اتمی را بر سلول های بدن به حداقل می رساند. توجه داشته باشید که این مواد باعث بهبود عملکرد بافت عروقی نیز می شوند. این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

تصویر
تصویر

کنترل وزن

تخم مرغ سرشار از پروتئین است. خوردن آنها باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شود که به طور قابل توجهی اشتها را کاهش می دهد و کالری کمتری دریافت می کند. در عین حال، عملاً هیچ کربوهیدراتی در محصول ارائه شده وجود ندارد. به عنوان مثال، 100 گرم تخم مرغ حاوی کمی بیش از 1 گرم کربوهیدرات است. خطر تشکیل چربی به طور کامل از بین می رود.

نکته دیگری وجود دارد که باید در نظر گرفت. غیرممکن است که کربوهیدرات ها را به طور کامل از منوی خود حذف کنید. با کمبود آنها، اسیدوکتوز شروع می شود. بدن کتون ها را از طریق ادرار دفع می کند که تأثیر منفی بر کلیه ها خواهد داشت.

Image
Image

شستشوی مکرر مفید است: افسانه هایی در مورد شامپو و مراقبت از مو که فقط ضرر دارد

Image
Image

شلوار جین زنانه: یک نکته که قبل از خرید باید در نظر بگیرید

Image
Image

اگر برف کم باشد، درو نخواهد داشت: 16 دسامبر - روز ایوان خاموش

تصویر
تصویر

نگهداری جوانی

با افزایش سن، روند طبیعی بازسازی سلولی کند می شود. در نتیجه این امر باعث ایجاد چین و چروک و لکه های پیری می شود. تخم مرغ حاوی آمینو اسیدهای ضروری مختلف است که به حفظ سرعت بازسازی سلولی و کاهش روند پیری کمک می کند. بازسازی طبیعی بدون ویتامین D غیرممکن است که بخشی از ترکیب بیوشیمیایی تخم مرغ است.

تصویر
تصویر

محافظت در برابر ویروس ها و باکتری ها

مصرف منظم تخم مرغ به شما امکان می دهد سطح دفاع ایمنی بدن را افزایش دهید. اغلب، آسیب پذیری در برابر ویروس ها و باکتری های مختلف به دلیل کمبود سلنیوم افزایش می یابد. فقط دو عدد تخم مرغ برای صبحانه تقریباً 44 درصد از کل نیاز روزانه به این عنصر کمیاب را تامین می کند. استفاده مداوم از چنین محصول غذایی احتمال سرماخوردگی را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد.

Image
Image

تصویر نادر: ویکتوریا ایساکووا دختر بالغ خود را از یوری موروز نشان داد (عکس جدید)

Image
Image

دوچرخه برزیلی روزانه 36 کیلومتر برای بردن معشوقش به خانه

Image
Image

درخت پول با گلهای سرسبز خشنود است: راز من مراقبت از برگهاست

تصویر
تصویر

افزایش شانس بارداری

کمبود سلنیوم منجر به کاهش ظرفیت تولید مثل مردان می شود. اسپرماتوزواها کمتر فعال می شوند و شانس لقاح بسیار بسیار کاهش می یابد. بنابراین استفاده منظم از محصول ارائه شده تاثیر مثبتی بر سلامت مردان خواهد داشت.

عملکرد مناسب تیروئید

سلنیوم عملکرد غده تیروئید را بهبود می بخشد، زیرا به افزایش سرعت انتقال تیروکسین به شکل فعال بیولوژیکی کمک می کند. در نتیجه می توان متابولیسم را تنظیم کرد، سطح فعالیت بدنی و ذهنی فرد را افزایش داد.

صبحانه عالی

فواید تخم مرغ بسیار زیاد است. با این حال، بهتر است آنها را به صورت آب پز میل کنید. تخم مرغ سرخ شده در روغن هیچ فایده ای ندارد. این گزینه صبحانه سرشار از کلسترول است که می تواند منجر به عواقب جبران ناپذیر جدی شود. لیپیدهای با چگالی کم بر روی دیواره داخلی رگ های خونی می نشینند و به طور قابل توجهی لومن آنها را کاهش می دهند.در نتیجه قلب مجبور به پمپاژ خون با تلاش زیاد می شود.

این می تواند منجر به فشار خون بالا و سایر بیماری های همراه شود. اغلب، کلسترول اضافی در بدن یکی از دلایل اصلی سکته مغزی است. نیازی به افزودن و صحبت درباره خطر آن نیست. سکته مغزی می تواند منجر به مرگ بیمار، فلج، از دست دادن حافظه و بسیاری از مشکلات جدی دیگر شود.

تصویر
تصویر

جمع بندی

در این مورد، فقط یک چیز را باید به خاطر بسپارید. واقعیت این است که شما نمی توانید به طور انحصاری روی این محصول تکیه کنید. رعایت این اقدام ضروری است. در غیر این صورت، می توانید اثر معکوس داشته باشید. هرچه رژیم غذایی متنوع تر باشد، بهتر است.

توصیه شده: