چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیریم؟ چگونه دوچرخه سواری را در بزرگسالی یاد بگیریم

فهرست مطالب:

چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیریم؟ چگونه دوچرخه سواری را در بزرگسالی یاد بگیریم
چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیریم؟ چگونه دوچرخه سواری را در بزرگسالی یاد بگیریم
Anonim

بسیاری از مردم نگران این سوال هستند که چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیرند، اما تنها تعداد کمی از آنها شروع به تحقق رویا می کنند. دلیل این امر ترس از افتادن، ناهنجار به نظر رسیدن یا فقط شک به خود است. با این حال، باید به یاد داشته باشید که سوار شدن بر یک وسیله نقلیه دو چرخ به هیچ وجه سخت نیست. همه می توانند اولین قدم ها را بردارند و فرصت های جدیدی را کشف کنند: حرکت آزاد، رشد فیزیکی و پیاده روی در فضای باز. علاوه بر این، سن دوچرخه سوار آینده مهم نیست، نکته اصلی صبر و رویکرد صحیح برای یادگیری است.

یک کودک و اولین دوچرخه اش

عشق به ورزش و سبک زندگی سالم از سنین پایین شروع می شود، این بر عهده والدین است که آن را در فرزندان خود ایجاد کنند. یکی از راه های توسعه دوچرخه سواری است و خرید چنین وسیله نقلیه ای یک راه حل عالی خواهد بود.

سه چرخه می تواند به راحتی جایگزین کالسکه شود. این دوچرخه‌ها اسباب‌بازی‌های درخشانی هستند که از یک سالگی شروع می‌شوند، بنابراین سرگرمی کودکان مملو از سرگرمی خواهد بود. ابتدا بچه ها تمام جزئیات حمل و نقل جدید را یاد می گیرند و سپس روی آن می نشینند و به آشنایی خود ادامه می دهند.

یادگیری مهارتهای اساسی

محیط باید جذاب باشد - اتاق کودک یا یک منطقه مسطح نزدیک خانه این کار را انجام می دهد.

در مورد مهارت های سوارکاری، توصیه می شود آنها را به تدریج یاد بگیرید. به کودک خود نشان دهید که فرمان چگونه کار می کند و سپس به آرامی دوچرخه را حرکت دهید. اجازه دهید کودک مسیر خود را انتخاب کند تا زمانی که اقداماتش کاملاً مطمئن باشد.

سه چرخه
سه چرخه

مرحله بعدی پدال زدن است. به آنها نشان دهید که چگونه آنها را هل دهند. همچنین قرار دادن پاها و همگام سازی صحیح حرکات خود را تمرین کنید.

صبور و آرام باشید - این روند یادگیری را تسریع می کند.

انتقال کودک به دوچرخه دو چرخ

اگر کودک بالای ۲ سال سن دارد، باید به فکر خرید دوچرخه جدید باشید. یک گزینه عالی دوچرخه تعادل است، پدال ندارد و حرکت با فشار دادن پاها از زمین انجام می شود (در حالی که کودک روی یک صندلی نرم نشسته است). این روش حمل و نقل بسیار محبوب است و بسیار بهتر از سه چرخه است.

دوچرخه های سال
دوچرخه های سال

دوچرخه سواری تعادل باعث رشد مهارت های حرکتی و هماهنگی می شود. کودک نه تنها مدیریت و محاسبه سرعت را یاد می گیرد، بلکه تعادل را نیز حفظ می کند. علاوه بر این، بار روی ماهیچه ها به طور مساوی توزیع می شود و کل مسافت پیاده روی افزایش می یابد.

در سن 4 سالگی، می توانید به دوچرخه دو چرخ با چرخ های کمکی بروید (آنها کودکان را از افتادن بیمه می کنند). هنگامی که کودک احساس اطمینان کرد، توصیه می شود چرخ های اضافی را بردارید و آزادانه شروع به سوار شدن کنید. وظیفه اصلی این است که برای چند روز نزدیک نوزاد باشید و تا زمانی که هوشیاری و احتیاط ایجاد شود به دنبال او بدوید. نیازی به عجله نیست و فقط در موارد شدید حمایت کنید.

یادگیری دوچرخه سواری از سن 6 سالگی

در این دوره، کودکان در حال حاضر بزرگسال در نظر گرفته می شوند، بنابراین می توانید بلافاصله به دوچرخه دو چرخ تغییر دهید.

ابتدا دوچرخه های اندازه مناسب را انتخاب کنید و سپس دوچرخه سواری تا حد امکان راحت خواهد بود. علاوه بر این، در طول هفته، حمایت روانی از کودک و انواع مختلف کمک ضروری است: با تمام اجزای وسیله نقلیه آشنا شوید، زیاد بدوید و ایمن باشید.

آموزش دوچرخه سواری
آموزش دوچرخه سواری

عصبانی و فریاد نشوید - این به کودک اعتماد به نفس می دهد و روند یادگیری را بسیار لذت بخش می کند.

چگونه دوچرخه سواری را در نوجوانی و بزرگسالی یاد بگیریم؟

همه این فرصت را ندارند که از دوران کودکی شروع به یادگیری دوچرخه دو چرخ کنند. اغلب چنین وسیله نقلیه ای به عنوان یک هدیه ظاهر می شود یا با پول به دست آمده خریداری می شود. گاهی اوقات دوچرخه سواری به دلیل مشکلات در حین تمرین یا سقوط های متوالی در دوران کودکی فراموش می شود.

شایان ذکر است که نباید لذت اسکیت آزاد را از خود دریغ کنید. اگر میل به یادگیری دوچرخه سواری دارید، رعایت چند نکته به تحقق رویای شما کمک می کند.

چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیریم
چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیریم

گزینه های مختلفی برای یادگیری دوچرخه سواری وجود دارد: پشتیبانی دوستان، بخش های ویژه و خودآموزی. در عین حال، آخرین گزینه بسیار خوب است - هیچ کس دخالت نمی کند و خجالت می کشد. شما فقط باید سخت کار کنید و نتیجه شما را منتظر نخواهد گذاشت.

انتخاب درست دوچرخه دو چرخ

اندازه‌های دوچرخه‌ها، یا بهتر است بگوییم فریم‌های آن‌ها، کاملاً متنوع است، که به همه اجازه می‌دهد ابزار مناسبی را خریداری کنند. اندازه صحیح باعث حرکت سریع و صرفه جویی در قدرت می شود، در حالی که اندازه اشتباه منجر به درد در مفاصل و تشدید بیماری های مزمن می شود. اگر خرید یک وسیله نقلیه را مسئولانه بگیرید، مشکلات سلامتی ایجاد نمی شود.

ابتدا باید ارتفاع قاب را انتخاب کنید. برای انجام این کار، توصیه می شود بالای آن (نزدیک به فرمان) بایستید. فاصله 5 سانتی متری برای سواری های شهری آرام کافی خواهد بود، در حالی که عاشقان کوهستان و آفرود به حدود 10 سانتی متر نیاز دارند.

اندازه دوچرخه
اندازه دوچرخه

مرحله بعدی انتخاب اندازه فریم است. دوچرخه کوهستان بر اساس ارتفاع باید بر اساس نسبت‌ها خریداری شود:

  • زیر 165 سانتی متر - 13.5-15.5 اینچ؛
  • ارتفاع 165-175 سانتی متر - 17.5 اینچ؛
  • ارتفاع 175-185 سانتی متر - 19.5 اینچ؛
  • ارتفاع از 185 سانتی متر تا 21.5 اینچ.

هنگام انتخاب دوچرخه ای با قاب سفت و بدون تعلیق عقب، نسبت ها عبارتند از:

  • زیر 155 سانتی متر - 13.5-14 اینچ؛
  • ارتفاع 150-165 سانتی متر - 16 اینچ؛
  • ارتفاع 165-175 سانتی متر - 18 اینچ؛
  • ارتفاع 175-185 سانتی متر - 20 اینچ؛
  • ارتفاع از 185 سانتی متر تا 22 اینچ.

هنگام خرید دوچرخه جاده باید سوار آن شوید، زیرا قد کامل انسان در اینجا مهم نیست (طول اندام و تنه مهم است).

آماده شدن برای سواری

اگر هیچ ایده ای برای یادگیری دوچرخه سواری ندارید، توصیه می شود در ابتدای تمرین آن را در کنار خود حرکت دهید، سعی کنید آن را بچرخانید و ترمز کنید. این امر یادگیری را تسریع می کند.

دوچرخه با ارتفاع
دوچرخه با ارتفاع

همچنین ارزش این را دارد که دوچرخه دو چرخ را برای خود تنظیم کنید - ارتفاع فرمان و صندلی، شیب آنها را تنظیم کنید. دست ها باید کشیده و پاها خم شوند تا انگشتان پا با زمین تماس داشته باشند. فرود را تمرین کنید - یاد بگیرید سریع و با دقت وارد و خارج شوید.

کلاه ایمنی و محافظ اضافی را فراموش نکنید. علاوه بر این، توصیه می شود از قبل مکانی برای آموزش پیدا کنید. جاده مسطح بدون سنگ، چاله و موانع دیگر، با شیب اندک کار خواهد کرد.

تمرینات اول

یادگیری دوچرخه سواری، شروع با تعادل. روی زین بنشینید و هر دو ترمز را فشار دهید، سپس پاهای خود را از زمین بلند کنید و سعی کنید خودرو را در آن وضعیت نگه دارید. تمرین را چندین بار تکرار کنید. در صورت نیاز، فرمان و ارتفاع صندلی را دوباره تنظیم کنید.

دوچرخه سواری را در بزرگسالی یاد بگیرید
دوچرخه سواری را در بزرگسالی یاد بگیرید

سعی کنید بدون پدال سوار شوید. با پاهای خود از زمین فشار بیاورید و مسافت مشخصی را رانندگی کنید. گزینه مشابهی سوار شدن بر روی یک پدال است. در این حالت مطمئن شوید که دوچرخه ثابت است و خم نمی شود. در نتیجه، به دوچرخه نزدیک تر شوید و مهارت های تعادل خود را بهبود بخشید. تمرینات را تکرار کنید تا نتیجه را ببینید.

اگر تصمیم دارید از وسیله نقلیه پیاده شوید یا سقوط را پیش بینی می کنید، ترمزها را فشار دهید و تنها پس از آن پاهای خود را روی زمین بگذارید. این به جلوگیری از آسیب ناشی از ضربه‌های پدال کمک می‌کند.

کنترل رایگان

اکنون زمان آن است که یاد بگیرید چگونه با استفاده از پدال سوار شوید. یک دنده متوسط انتخاب کنید و در طول تمرین قبلی (فشار یک پا از زمین) به تدریج سرعت را افزایش دهید. مسافت طی شده افزایش می یابد و دوچرخه به پهلو نمی افتد. این یک لحظه عالی برای قرار دادن پای دیگر خود روی پدال و شروع به ایجاد انقلاب است.پس از چندین بار تلاش و چند چرخش، قطعا خواهید فهمید که این سوال که چگونه دوچرخه سواری را یاد بگیرید دیگر آزاردهنده نیست.

در مواردی که یک دوست یا مربی به شما کمک می کند دوچرخه را یاد بگیرید، روش دیگری برای آموزش وجود دارد. آنها باید وسیله نقلیه را از قاب یا زین نگه دارند و به دنبال آن بدوند. با گذشت زمان، دوچرخه بی سر و صدا رها می شود و حرکات کاملا مستقل می شوند. نکته اصلی این است که وحشت نکنید، در غیر این صورت سقوط خواهید کرد.

مرحله بعدی یادگیری نحوه چرخش است. این کار را نه تنها می توان با فرمان، بلکه با کج کردن بدنه انجام داد. گزینه اول برای استفاده در سرعت های کم و متوسط خوب است و گزینه دوم - در سرعت های بالا. باید با شعاع‌های کوتاه شروع کنید و برای شعاع‌های وسیع‌تر و طولانی‌تر تلاش کنید.

بعد از انجام تمام تمرینات با اطمینان، فاصله را افزایش دهید. هدف خود را تعیین کنید که 100 متر را در یک جهت طی کنید، سپس بچرخید و به شروع برسید. اگر همه چیز خوب پیش رفت، می‌توانید از سوارکاری لذت ببرید و مهارت‌های خود را در پیاده‌روی‌های روزانه بهبود ببخشید.

نتیجه گیری

یادگیری دوچرخه سواری برای بزرگسالان و کودکان چندان دشوار نیست. اگر نکات و ترفندهای بالا را رعایت کنید، آموزش لذت بخش خواهد بود و تکنیک اسکیت شما به طور قابل توجهی بهبود خواهد یافت.

توصیه شده: