Stepper: نظرات. استپر برای خانه: قیمت، عکس

فهرست مطالب:

Stepper: نظرات. استپر برای خانه: قیمت، عکس
Stepper: نظرات. استپر برای خانه: قیمت، عکس
Anonim

بسیاری بر این باورند که دستگاه ورزشی خانگی یک چیز گران قیمت و ناخوشایند است، که به سادگی بی فایده است و فقط فضای زیادی را در آپارتمان اشغال می کند. با این حال، در صورتی که قصد دارید به طور جدی از بدن خود مراقبت کنید، بهتر است یک بار برای خرید یک شبیه ساز هزینه کنید تا اشتراک ماهانه گران قیمت باشگاه های بدنسازی را بپردازید. علاوه بر این، باید زمان مشخصی را برای بازدید از باشگاه اختصاص دهید. شبیه ساز همیشه در دسترس خواهد بود. کلاس‌های مربوط به آن را می‌توان حتی بدون وقفه در تماشای برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تان انجام داد.

انتخاب خانه

بهترین گزینه برای تجهیزات ورزشی برای آپارتمان را می توان استپر نامید.نظرات کاربران این واقعیت را تایید می کند که این شبیه ساز فضای بسیار کمتری را نسبت به تردمیل اشغال می کند. به نفع استپر، توانایی او در استفاده از بسیاری از عضلات در طول تمرین نیز می تواند صحبت کند.

بررسی های استپر
بررسی های استپر

نام این تجهیزات ورزشی از کلمه انگلیسی "step" (step) گرفته شده است. این به طور کامل ماهیت شبیه ساز را توضیح می دهد، زیرا کلاس های روی آن راه رفتن روی پله ها را تقلید می کند. هنگام انجام تمرینات، فرد به سادگی نیاز دارد وزن بدن را از یک پا به پا دیگر منتقل کند. این باعث می شود که پدال های شبیه ساز "راه بروند". مزیت اصلی استپر نسبت به پله‌نوردی معمولی این است که می‌توان تمرین را در هر زمانی متوقف کرد.

حتما خرید

با استفاده از یک مربی استپر، می توانید به موارد زیر دست یابید:

- ساق پاهای قوی و باریک ایجاد کنید؛

- عضلات ران، ساق پا، بازوها، پشت و باسن را تقویت کنید.

- رهایی از اضافه وزن؛

- تقویت سیستم قلب و عروق خونی؛- بهبود بدن.

استفاده از استپر برای افراد مسن نیز مفید است. بررسی های مصرف کنندگان از توانایی این شبیه ساز برای بازگرداندن فعالیت حرکتی به یک فرد مسن صحبت می کند. کلاس های مفید در مورد آن بعد از جراحی و بیماری.

کلاس‌های استپر مزایای زیادی دارد. اول از همه، این شبیه ساز به طور مثبت عدم وجود احتمال آسیب رساندن به مفاصل را مشخص می کند. علاوه بر این، سادگی و جمع و جور بودن این تجهیزات ورزشی، استفاده از آن را در منزل آسان می کند.

اما افرادی که مشکلات مفاصل و همچنین واریس یا چاقی دارند باید از ورزش روی استپر خودداری کنند.

اگر تصمیم به خرید این تجهیزات ورزشی دارید، قبل از خرید باید تصمیم بگیرید که کدام یک از انواع شبیه ساز به بهترین وجه تمام نیازهای شما را برآورده می کند.

طراحی

دستگاه کاردیو راه رفتن از پله یک بدنه ثابت با دو پدال است که مجهز به دستگاهی است که برای تنظیم بار طراحی شده است.مدل هایی با طراحی تاشو نیز ساخته شده اند. یک استپر با منبسط کننده ها، اهرم ها یا نرده ها وجود دارد.

برخی از این دستگاه ها مجهز به مینی کامپیوتر، نمایشگر ضربان قلب، پنکه، جای بطری و کتاب و سنسور ضربان قلب هستند.

استپر بسیاری از ویژگی های اضافی را ارائه می دهد. بررسی های کاربران از راحتی برنامه های داخلی مختلف و همچنین گزینه مهم اتصال تجهیزات ورزشی به یک رایانه معمولی صحبت می کند که به شما امکان می دهد نتایج و پارامترهای آموزشی را ذخیره کنید. اما باید در نظر داشت که راحتی اضافی به طور قابل توجهی بر هزینه نهایی دستگاه تأثیر می گذارد.

انواع استپرها بر اساس نوع حرکت پدال

شبیه‌سازهای خانگی که بالا رفتن از پله‌ها را شبیه‌سازی می‌کنند می‌توانند:

- کلاسیک؛

- متعادل کننده؛- چرخشی.

مینی استپر
مینی استپر

در استپر کلاسیک، حرکات شبیه بالا رفتن از پله ها است. با کمک این نوع شبیه ساز، تمرینات کاردیو به یکی از موثرترین ها تبدیل می شود. چیزی که چنین فعالیت هایی را از پیاده روی معمولی متمایز می کند، بار ضربه ای کمتری است که مفاصل زانو دریافت می کنند.

هدف استپر متعادل کننده همان استپر کلاسیک است. با این حال، حرکات در چنین شبیه‌سازی زمانی انجام می‌شود که مرکز ثقل فرد آموزش دهنده از یک طرف به سمت دیگر تغییر کند. چنین تمریناتی، علاوه بر عضلات ساق پا، پرس را بارگذاری می کند. آنها به توسعه حس تعادل و همچنین هماهنگی حرکات کمک می کنند.

استپر چرخشی علاوه بر پرس و پاها می تواند عضلات پشت را نیز بارگیری کند. حرکات این شبیه ساز شامل چرخش بدن و شبیه اسکی است. پدال ها به صورت مورب حرکت می کنند، در حالی که کمی به طرفین واگرا می شوند. اغلب چنین شبیه سازهایی توسط اسکی بازان برای آموزش استفاده می شود.

انواع بر اساس اصل عمل

تولیدکنندگان دو گزینه برای شبیه سازهایی که راه رفتن روی پله ها را شبیه سازی می کنند، ارائه می دهند. طراحی اولین آنها اتصال سفت و سخت حرکت پدال را فراهم می کند. در این حالت، بار برای هر دو پا به طور همزمان تغییر می کند. نسخه دوم استپر با حرکت پدال مستقل ساخته شده است.در چنین شبیه سازهایی، بار روی هر پایه متفاوت است. هنگام انتخاب مدل، توصیه می شود به شبیه ساز مرحله دوم توجه ویژه ای داشته باشید. نظرات کاربران توجه داشته باشند که در طول کلاس ها، بار روی مفاصل زانو به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

سیستم کنترل بار بدون

تولید کنندگان انواع مدل های استپر تولید می کنند. در برخی از آنها سیستمی نصب شد که به شما امکان تنظیم بار را می دهد. توانایی تغییر مستقل تلاش برای به حرکت درآوردن پدال ها، به عنوان یک قاعده، در مینی استپرها وجود ندارد. این تردمیل برای مصارف خانگی ایده آل است. مینی استپر به دلیل اندازه مینیاتوری که دارد نیاز به فضای زیادی ندارد. علاوه بر این، در صورت لزوم، می توان آن را به راحتی در یک جعبه کوچک تا کرد.

در طراحی این شبیه ساز هیچ پشتیبانی دستی وجود ندارد. فقط پدال داره به دلیل سادگی دستگاه، مینی استپر مجهز به سیستمی نیست که به شما امکان تنظیم بار را بدهد.از توابع اضافی، فقط یک شمارنده گام شمار را فراهم می کند. برخی از مدل ها مجهز به انبساط هستند که به شما امکان می دهد بازوهای خود را به صورت موازی توسعه دهید.

مربی استپر
مربی استپر

مزیت اصلی این استپر در جمع و جور بودن آن نهفته است. دستگاه ورزشی به راحتی زیر تخت یا روی مبل تمیز می شود. با هزینه، یک مینی استپر نیز خریدار را جذب می کند. قیمت آن نسبتا پایین است. در محدوده 2800 تا 5000 روبل است.

دستگاه های دارای سیستم کنترل بار

همچنین می توانید تجهیزات ورزشی کاربردی تری خریداری کنید. قابلیت کنترل بار را خواهد داشت. خریداران اغلب چنین استپری را ترجیح می دهند. بازخورد کاربر گواه راحتی ویژگی های اضافی موجود در آن برای تعیین زمان کلاس ها و سرعت گام، تعیین طول مسافت طی شده و تعداد کالری سوزانده شده است.

با سیستم بار قابل تنظیم، استپر مجهز به پنل کنترل و نرده است. این باعث می شود تا اندازه دستگاه بسیار افزایش یابد. در مورد نرده ها ، آنها بدون شک به شما امکان می دهند تعادل خود را در طول تمرین از دست ندهید. با این حال، استپرهای بدون دسته نباید تخفیف داده شوند. هیچ موردی از آسیب حین تمرین هنوز ثبت نشده است.

بررسی های مربی استپر
بررسی های مربی استپر

استپرهای گران‌تر به وسایل الکترونیکی مجهز هستند. می تواند یک کامپیوتر کامل باشد. در عین حال، استپرهای گران قیمت امکان نصب چندین برنامه آموزشی را فراهم می کنند که مطابق با آنها بار به طور خودکار تغییر می کند. در برخی از مدل ها، سازندگان عملکرد اضافی دیگری را ارائه می دهند. این در امکان نصب خود یک برنامه فردی نهفته است. قیمت استپرهای با بار قابل تنظیم از پنج تا پنجاه هزار روبل متغیر است.

ویژگی های اضافی

استپر برای خانه بسته به ترجیحات شما و ضخامت کیف پول انتخاب می شود. با این حال، نقش اصلی را در انتخاب دستگاه باید وجود ویژگی های اساسی و اضافی در آن ایفا کند.

بهترین دستگاه استپر چه باید باشد؟ نظرات کاربران خرید دستگاهی با توسعه دهنده داخلی را توصیه می کنند. این باعث می شود بار روی پاها، پشت و بازوها به حداکثر برسد. توجه به امکان تنظیم ارتفاع وسایل ورزشی نیز مطلوب است. این ویژگی به شما این امکان را می دهد که حتی اگر کف زمین ناهموار است، پرتابه را نصب کنید.

معیارهای انتخاب اضافی

قبل از خرید شبیه ساز، باید در مورد ابعاد و عملکرد مورد نظر تصمیم بگیرید. نظرات کاربران خرید یک مینی استپر معمولی را توصیه می کنند اگر وظیفه اصلی آن تقویت بدن به طور کلی است. برای افزایش رشد عضلانی که شامل استفاده از تکنیک های مختلف می شود، باید دستگاهی مجهز به کنترل نرم افزاری خریداری کنید.در صورتی که افراد مختلف از استپر استفاده کنند، بهتر است مدلی را انتخاب کنید که به شما امکان تنظیم طول گام را بدهد.

اکتساب

می توانید یک مربی استپر را از یک فروشگاه تخصصی خریداری کنید. تجهیزات ورزشی و فروشندگان مختلف را در اینترنت ارائه دهید.

هزینه این تجهیزات ورزشی بستگی به مدل دارد و از چهل تا هزار و دویست دلار متغیر است. علاوه بر شبیه ساز، خرید وزنه نیز توصیه می شود. آنها آموزش را بسیار موثرتر می کنند.

استپر برای خانه
استپر برای خانه

فروشگاه های ورزشی تجهیزات ورزشی از تولیدکنندگان مختلف را به مشتریان ارائه می دهند. یکی از محبوب ترین آنها شرکت Torneo است. مربیان او طراحی عالی، بالاترین کیفیت و قیمت مقرون به صرفه را ترکیب می کنند. دستگاه ها با استفاده از آخرین تکنولوژی تولید می شوند. این باعث می شود آنها بادوام و قابل اعتماد باشند.

Stepper "Torneo" به شما اجازه می دهد تا به طور موثر عضلات باسن و پاها را تمرین دهید. تجهیزات ورزشی بسیار واقع بینانه راه رفتن از پله ها را تقلید می کند، در استفاده قابل اعتماد و کاربردی است. به لطف فناوری CardioLink توسعه یافته توسط متخصصان این شرکت، تمرین بر روی چنین استپری راحت و آسان است. علاوه بر این، این تجهیزات به دلیل فشرده بودن آن متمایز می شود. استپر به راحتی در کمد جا می شود.

شاید شما به ارزان ترین مدل علاقه مند باشید. سپس شما باید یک شبیه ساز مکانیکی بخرید. این یک طراحی ساده است که یک مینی کامپیوتر ندارد. استپرهای گرانتر الکترونیکی هستند. آنها با یک کامپیوتر کوچک طراحی شده اند که تمرینات را کنترل می کند. این دستگاه به شما امکان می دهد زمان، تعداد کالری و مراحل و همچنین بار را ردیابی کنید. با چنین استپری، بدون شک آموزش تا حد امکان مثمر ثمر خواهد بود.

در حال حاضر دستگاه کاردیو Kettler Montana در بین خریداران بسیار محبوب است. مزیت اصلی این استپر فشرده بودن آن است.به راحتی تا می شود. پس از مونتاژ، کتلر مونتانا یک دستگاه کامل قلب است. کامپیوتر کوچک این استپر که با باتری های معمولی تغذیه می شود، شش پارامتر اصلی را روی نمایشگر نمایش می دهد. عملکرد کنترل ضربان قلب به ویژه برای مصرف کنندگان جذاب است. با بار بیش از حد، خود استپر به صاحب خود هشدار می دهد که زمان استراحت فرا رسیده است. این مدل با حرکت پدال مستقل طراحی شده است که مزیت قطعی دستگاه است. حداکثر وزن کاربر صد و ده کیلوگرم است. هزینه استپر کتلر مونتانا کمی بیش از پانصد دلار است.

در میان پوسته های کوچک، محبوب ترین مدل HS-5023 از HouseFit است. چنین شبیه ساز برای تمرینات خانگی کاملاً مناسب است. مشتریان به ویژه از قیمت آن خوشحال هستند که از 1800 تا 3500 روبل متغیر است. در میان استپرهای کلاسیک ارزان قیمت، مدلی مانند Stingray ST-7707 مناسب است.

کلاس

آرزوی سلامتی برای کسی، هرگز به این موضوع فکر نمی کنیم که بعید است آرزوهایمان محقق شود اگر خود آن شخص برای این کار کاری انجام ندهد.بیماری ها در جامعه مدرن اغلب به دلیل بی حرکتی ایجاد می شوند. استپر به رهایی از بسیاری از مشکلات کمک می کند، زیرا راه رفتن روی پله هایی که تقلید می کند همیشه برای قلب و عروق خونی، سیستم تنفسی، ماهیچه ها و مفاصل پاها مفید بوده است.

استپر تورنئو
استپر تورنئو

استفاده از این شبیه ساز آسان است. شما فقط باید پاهای خود را روی پدال بگذارید و شروع به راه رفتن کنید و وزن بدن را از اندامی به اندام دیگر منتقل کنید. برای حداکثر لذت و سود، باید چند نکته ساده را دنبال کنید:

- دست های خود را روی نرده ها فشار ندهید؛

- عمیق و یکنواخت نفس بکشید؛- به حالت واقعی پایبند باشید. اندازه گام.

قبل از شروع تمرین، توصیه می شود یک گرم کردن و گرم کردن خوب انجام دهید. آماده سازی ماهیچه ها به شما این امکان را می دهد که آنها را کشش ندهید و به آنها آسیب نرسانید. می توانید تمرین را یک ساعت بعد از غذا خوردن و حداقل 2 ساعت قبل از خواب شروع کنید. پایان درس باید صاف باشد و در طول انتقال از سرعت سریع به سرعت آهسته انجام شود.در این صورت بدن به تدریج وارد حالت معمول خود می شود.

مدت اولین تمرینات نباید بیش از 10-15 دقیقه در یک روز باشد. به تدریج مدت زمان کلاس ها به 40 دقیقه تنظیم می شود. می توانید این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

تنها پس از اینکه ماهیچه ها به طور قابل توجهی قوی تر و بادوام تر شدند، به تدریج بار اضافه می شود. اگر استپر مجهز به عملکردی برای اندازه‌گیری ضربان قلب و شمارش کالری‌های سوزانده شده باشد، برنامه‌ریزی صحیح کلاس‌ها امکان‌پذیر خواهد بود.

استپر چرخشی
استپر چرخشی

ماهیچه های انسان می توانند به سرعت به یک بار یکنواخت عادت کنند. به همین دلیل است که توصیه می شود اغلب آنها را "غافلگیر کنید" و تنوع را در ترتیب و شدت تمرینات انجام شده وارد کنید. بله، و اگر خلاقانه به اجرای آنها نزدیک شوید (سرعت، دامنه حرکت و مدت زمان را کاهش دهید و افزایش دهید) خود تمرینات جالب تر می شوند. در این صورت استپر برای باسن و عضلات دستگاه بسیار موثری خواهد بود.این به شما این امکان را می دهد که کیلوگرم های غیر ضروری را حذف کنید، اندام خود را اصلاح کنید و همچنین سلامت خود را بهبود بخشید.

توصیه شده: